新闻分类

产品分类

热门关键词

联系我们

邮 箱: 2898806016@qq.com

网 址: www.cqtzxl.com

24小时咨询电话:15823323306

地 址:重庆市九龙坡区袁家岗

网址:www.cqtzxl.com

邮 编: 400030


浅析拓展徒步过程中的注意事项

您的当前位置: 首 页 >> 新闻资讯 >> 拓展辅导

浅析拓展徒步过程中的注意事项

发布日期:2019-04-12 作者: 点击:

    在拓展徒步刚开始的时候,如果你是刚刚参与到拓展徒步的阵营中来,一定不要急于求成。下面的几条原则对于刚开始拓展徒步的人员来说有一定的指导意义。

    

    1、一定要按照自己的速度来走:不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力,结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步,最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。

    

    2、不要只顾低头走路,而错过了周围的风景:在户外拓展徒步,强身健体只是其中一个目的,不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走,大强度的体力付出,有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候,最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。

    

    3、学会休息的步法:对于走路,每个人都有一套自己的办法,在徒步的时候,应该用一个自己比较舒适的方法走路,这样的你的体力能够得到科学有效的利用。

    

    4、拓展徒步的时候要“多吃多喝”:多吃多喝的定义不是暴饮暴食,如果吃的太多,估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度,徒步的时候,人体的热量损失大,为了补充体力,需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热,流汗多,可以在饮用水中适当加点盐。

    

    5、在拓展徒步的过程中要注意科学地休息:一般每走50分钟需要休息10分钟,不同的人可以根据自己的情况衡量加减。

相关标签:拓展培训

最近浏览:

在线客服
分享