新闻分类

产品分类

热门关键词

联系我们

邮 箱: 2898806016@qq.com

网 址: www.cqtzxl.com

24小时咨询电话:15823323306

地 址:重庆市九龙坡区袁家岗

网址:www.cqtzxl.com

邮 编: 400030


如何消除拓展训练后的疲劳感

您的当前位置: 首 页 >> 新闻资讯 >> 拓展辅导

如何消除拓展训练后的疲劳感

发布日期:2018-10-09 作者: 点击:

  参加完 拓展训练或者户外运动后身体会产生一定的疲劳感,运动后产生疲劳感是正常的,这主要表现在三个方面:肌肉疲劳、神经疲劳、内脏疲劳。如果疲劳不能及时消除,就会影响学习和生活,损伤身体。如何加快消除疲劳呢?下面重庆的专业人士为大家简单介绍几种方法:


        首先要保证睡眠,睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低,体内分解代谢处于最低水平,而合成代谢过程则相对较高,有利于体内能量的蓄积。


   再者就是给自己适当的按摩,肌肉按摩是消除疲劳,促进体力恢复的一种良好方法。在上海北极星做活动,我们的教练员、运动员很重视这一环节。


   还有就是泡个温水澡,运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环,促进新陈代谢,加速疲劳的消除和体力的恢复。


     重要的就是及时补充营养,运动中各种营养物质消耗增加,合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。


     运动后应及时补充热量、蛋白质、维生素和无机盐,脂肪类食物不易多吃。夏季或出汗多时,应及时补充盐分和水。食品应富有营养并易于消化,并尽量多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物。


相关标签:拓展培训

最近浏览:

在线客服
分享